4 ПРОСТЫХ ВИДА СПОРТА ДЛЯ МАМ В ДЕКРЕТЕ И НЕ ТОЛЬКО!

Будучи мамой не всегда легко найти время, чтобы ходить в спортзал. Но если у вас есть ребенок или маленькие дети, это

не должно быть оправданием, чтобы не заниматься спортом, если вы этого хотите! Занятия спортом принесут много пользы: похудение, переобучение тела, хорошее самочувствие и т. д. Итак, вот 4 простых вида спорта для мам, которые не могут оставить своего ребенка.

ХОДЬБА

И да, это, безусловно, самый простой и легкий вид спорта для мамы. В коляске, в слинге или переноске для ребенка отправляйтесь на прогулку вместе. Мало того, что воздух заставит вас чувствовать себя лучше, но еще ибыстрая ходьба позволит активировать кардио-нагрузку. Не говоря уже о том, что один час прогулки позволяет сжигать около 300 ккал / час, а малыш всегда оценит эти прогулки .

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Если у вас дома достаточно места, это отличная инвестиция! Опять же, вы будете работать на кардио и сжигать много калорий! Приблизительно 350 ккал на 1 час велосипеда на средней скорости. Наслаждайтесь, тем что ребенок спит , а вы в это время приводите себя в форму.Вы можете распределить время на велосипеде на несколько раз в течение дня.

ЙОГА ДОМА

Да! Йога - один из легких видов спорта для мам, который можно делать дома. Вам понадобится только ковер и подходящий наряд, чтобы можно было провести сеанс. Йога будет иметь много преимуществ для вашего тела, а также для вашего морального состояния. Растяжка, облегчение боли, мышечный тонус, йога гораздо более спортивна, чем вы думаете! И если вы ничего не знаете, в Интернете существует множество видео, которые помогут вам!

БОДИБИЛДИНГ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ НА ДОМУ

Конечно, спортивные залы имеют много преимуществ, но домашние виды спорта могут тоже иметь хорошие результаты. Вам не обязательно имет много инвентаря. Коврик, некоторые гантели или знаменитые фитнес-резинки, и вы можете легко работать всем телом! Для достижения результатов, подумайте о том, чтобы выйти за рамки и прогрессировать на каждой тренировке. Вы быстро увидите результаты!

У нас нет оправданий, если мы этого хотим! Однако будьте осторожны, чтобы не начать слишком рано после родов. Прежде всего, позвольте своему телу восстановиться и получить зеленый свет от вашего доктора.